"Прокрастинация" и лень

Аннотация

  “Прокрастинация”- это когда человек откладывает на потом любую работу, или любые важные дела. Прокрастинация способствует депрессии и бессоннице.

  Чтобы избавиться от прокрастинации, следует просто соблюдать правило: “Никогда не откладывай на завтра то, что можешь сделать сегодня”. Это надо делать всегда, кроме тех случаев, когда откладывать что-либо выгодно.

  В статье приведены доказательства, что если строго соблюдать правило "не откладывай на потом то, что можешь сделать сейчас", это способствует некоторому улучшению самочувствия. Само осознание этого факта даёт некоторую дополнительную мотивацию работать вовремя, "золотой пинок".

  Другое общепризнанное средство против прокрастинации - разбивать задачу на отдельные подзадачи.

  Фразу “Никогда не откладывай на завтра то, что можешь сделать послезавтра”, видимо, надо понимать так: "не делай ни сегодня, ни завтра то, что можешь вообще никогда не делать". Бороться с ленью – занятие неблагодарное; очень часто лень - это на самом деле сигнал от мозга, что данная работа бессмысленна (хотя существуют и другие виды лени).

  В статье разобраны 6 видов лени:

1) Лень – это сигнал от нашего мозга, от нашего бессознательного, говорящий о бессмысленности выполняемой задачи;

2) Лень - это сигнал от нашего мозга, говорящий в каком-то отношении о "вредности" выполняемой задачи;

3) Лень – это сигнал о том, что нашему организму не хватает “нервной энергии” на выполнение задачи;

4) Лень – это некий “системный баг” нашего мышления, досадная нерешаемая проблема, у которой не получается выявить конкретные причины;

5)  Ещё один вид лени, а также прокрастинации – неосознанный страх потерпеть неудачу.

  Первый вид лени имеет смысл "холить и лелеять", а второй и возможно третий обычно лучше преодолевать.

  Иногда лень можно обойти с помощью "эффекта увлечения": начать работу с самых интересных задач, а далее переключаться на менее интересные. Это можно выразить фразой "Начала подметать пол на кухне, и не заметила, как убралась во всей квартире".

  Прокрастинации также способствует перфекционизм. Есть мнение, что "хорошего" перфекционизма не существует. Упрощённо говоря, перфекционист не понимает поговорку "Лучшее - враг хорошего".

  Автор пришёл к выводу, что откладывание дел на потом ухудшает самочувствие, если эти дела выгоднее делать сразу, и улучшает самочувствие, если наоборот эти дела выгоднее делать позже. Обычно дело выгоднее делать сразу, поскольку, если его отложить, можно потом отложить его ещё раз и т.д., пока не станет немного поздно. Соответственно, в идеале было бы каждый раз анализировать, выгоднее ли данное дело выполнять сразу; но поскольку такой анализ требует много "нервной энергии", проще почти всегда соблюдать правило "не откладывай на завтра то, что можешь сделать сегодня", за исключением случаев, когда очевидно что это нецелесообразно. Научиться отделять мух от котлет - очень полезный в практическом смысле навык.

  Полная версия статьи (в трёх частях)

Наверх